Ako naše telo starne, musíme byť ostražitejší voči veciam, ktoré môžu skôr urýchliť než spomaliť známky starnutia. Naša pokožka môže veľa povedať o potravinách, ktoré jeme. Ak dáte odpadky, uvidíte účinky na tom, ako vyzeráte. Voľné radikály, zápaly a dehydratácia môžu spôsobiť poškodenie a spôsobiť rozpad kolagénu v našej pokožke. Na druhej strane antioxidanty pomáhajú neutralizovať tieto voľné radikály a posilňujú pokožku.
Bez ohľadu na vaše fitness ciele, zdravé stravovanie by malo byť základom všetkých vašich plánov. Obilniny, ovocie a zelenina vám dodajú sacharidy ako energiu, ako aj vitamíny, vlákninu a minerály. Celozrnný chlieb, bagety, ovsené vločky a špagety patria medzi obilniny, ktoré vaše telo potrebuje. Potrebné sú aj ďalšie živiny, ako sú bielkoviny, dobrý tuk a sacharidy. Vitamíny C a A, ako aj vápnik a železo môžete získať z rôznych potravín.
Okrem jedla môže príznakom starnutia pomôcť spánok, cvičenie a všeobecná aktivita.
Listová zeleň – Pravdepodobne vám celý život hovorili „Jedzte zeleninu“. Teraz výskum preukázal aj ich výhody. Podľa nedávnej štúdie môže vyšší príjem zelenej a žltej zeleniny výrazne znížiť prejavy vrások spojených so starnutím. Špenát a kel obsahujú fytonutrienty, čo sú antioxidačné zlúčeniny, ktoré tiež pomáhajú chrániť vašu pokožku pred poškodením slnkom. Odporúčané množstvo sú 3 šálky jednej alebo ich kombinácie za týždeň. Do tejto skupiny patrí aj ružičkový kel, kapusta, brokolica a karfiol.